El método Pilates es un método de entrenamiento físico y de reeducación corporal desarrollado por Joseph Pilates hace ya casi 100 años. Trabaja el cuerpo como un todo, proponiendo dirigir la atención hacia la musculatura profunda para lograr la estabilidad del centro y buscar el máximo control de movimientos a través de una buena y clara relación entre el cuerpo y la mente.
Es un sistema de ejercicios que hace énfasis en la calidad de ejecución y no en el exceso de fuerza y repeticiones, lo cual nos conduce a la no fatiga y nos permite el pleno control y cuidado de nuestro cuerpo durante la práctica. Dicho conjunto de ejercicios respeta siempre determinados principios posturales e integra a la respiración, la concentración y la alineación como elementos fundamentales para su desarrollo. Asimismo centra su atención en la capacidad de hacer movimientos económicos en donde la relajación es tan importante como el desarrollo de otras capacidades físicas (fuerza, flexibilidad, etc.). Se puede practicar con aparatos específicos o en el suelo, ya sea en clases individuales o en grupos pequeños.
Este sistema de ejercicios fue desarrollado por Joseph Pilates en Alemania, a principios del siglo XX. Su intención era encontrar una fórmula para conseguir una vida sana de una forma placentera y totalmente compatible con los quehaceres diarios. Por ello se propuso desarrollar un método que se practicara de la forma más agradable posible, es así que el método Pilates permite relajarse y recuperar la energía mediante ejercicios de esfuerzo relajado.
Los principales beneficios que se obtienen con el método son:
Fortalecimiento general y profundo de la musculatura del cuerpo con ganancia de fuerza y resistencia.
Desarrolla la coordinación, el equilibrio, la flexibilidad y la diferenciación de movimientos.
Mejora la conciencia corporal y la postura.
Ayuda a la rehabilitación y prevención de lesiones.
Reduce el stress.
Estiliza y modela el cuerpo
La práctica del método Pilates es aconsejable para todas las edades, se puede realizar en cualquier condición física ya que es fácilmente adaptable, inclusive para personas con patologías neurológicas, óseas y/o musculares. Todas las personas mediante la práctica pueden encontrar ganancias a su medida.
